Observe · Separate · Choose

설명보다 먼저 원자료를 남기는 기록법

사이루트는 사람의 성격이나 상태를 맞히는 사이트가 아닙니다. 대화에서 실제로 들은 말, 그때의 몸 반응, 머릿속 해석, 내가 선택한 행동을 분리해 기록합니다. 같은 장면도 사실과 해석을 나누면 바로 바꿀 수 있는 부분이 선명해집니다.

각 가이드는 읽고 끝나는 요약이 아니라 복사해 쓸 질문, 대화 문장, 7일 기록표로 이어집니다. 진단·치료·위기 판단은 다루지 않으며, 그런 도움이 필요한 상황은 공공기관과 자격 있는 전문가에게 연결합니다.

1. 관찰

언제, 누구와, 어떤 말 뒤에 반응이 커졌는지 관찰 가능한 사실만 적습니다.

2. 맥락

내가 확인한 사실과 머릿속에서 붙인 의미를 서로 다른 칸에 적습니다.

3. 선택

다음 대화 한 문장, 줄일 일 한 가지처럼 24시간 안에 가능한 행동을 고릅니다.

Practical Tool

읽고 끝내지 않고, 내 상황을 기록하기

입력 내용은 브라우저에만 저장됩니다. 사실·해석 분리 기록, 경계 문장 조립, 7일 에너지 로그를 작성하고 인쇄할 수 있습니다.

생활 기록 워크시트 열기 자동 저장 · 문장 조립 · 인쇄 지원
Editorial Standard

무엇을 확인했고, 무엇을 주장하지 않는가

공개 기관과 원저자 자료는 개념의 범위를 확인하는 데만 사용합니다. 글의 핵심 가치는 한국 일상에서 바로 쓸 수 있는 기록 순서, 문장 템플릿, 판단 흐름입니다. 출처가 뒷받침하지 않는 유형 분류나 치료 효과는 싣지 않습니다.

편집 과정에 자동화 도구가 쓰인 경우에도 공개 링크, 화면 문구, 구조화 데이터, 위기 안내는 사람이 다시 확인합니다. 운영 방식과 한계는 저자 소개와 편집 원칙에 공개합니다.

직접 출처

본문의 핵심 개념 옆에서 독자가 바로 확인할 수 있는 원문 링크를 제공합니다.

자체 도구

사실·해석·요청·다음 행동을 분리하는 사이루트 기록 양식을 제공합니다.

명확한 한계

진단, 치료, 위기 상담은 제공하지 않으며 전문가 지원이 우선인 범위를 명시합니다.

검토 완료된 생활 기록 가이드

대화 4개 · 일과 회복 4개 · 생각 습관 3개