밤에 일을 다시 열지 않도록 만드는 취침 전 인계 메모
사이루트 | https://psyroute.com/article/healing/sleep-worry-parking
개정: 2026-09-03

내일 처리할 업무를 적고 밤의 재확인을 끝낼 조건을 정하기

1. 밤에 다시 확인하고 싶은 일



2. 이미 확인한 자료와 남은 질문



3. 다음에 처리 가능한 시각



4. 그때 열 자료와 첫 행동



5. 메모 후 업무를 다시 열 조건


개인 메모용 빈 양식입니다. 진단·치료·법률 판단을 제공하지 않습니다.