사실과 해석을 나누되 실제 문제를 지우지 않는 사고 기록
사이루트 | https://psyroute.com/article/unconscious/cognitive-distortion
개정: 2026-09-03

한 장면의 결론을 확인 가능한 질문으로 좁히기

1. 카메라에 남을 만한 실제 장면



2. 바로 떠오른 결론과 감정



3. 결론을 지지하는 자료



4. 맞지 않는 자료 또는 모르는 부분



5. 확인할 질문과 현실에서 필요한 행동


개인 메모용 빈 양식입니다. 진단·치료·법률 판단을 제공하지 않습니다.